Noći bez sna, zvuči savršeno kada pomislimo na romantične trenutke i večere u krugu prijatelja, no kad se radi o noćima koje ulaze u jutro pred radni dan, to i nije baš tako bajno. ‘Osnovni razlog koji nam ne da zaspati, naš je unutarnji monolog‘, tvrde stručnjaci. Kako se riješiti nesanice i lakše zaspati, otkrijte […]

Često se budite uspavani i tromi, a bez obzira na to koliko dugo spavali i dalje se osjećate umorno? Možda imate sreće jer naučnici vjeruju kako su osmislili savršenu formulu zahvaljujući kojoj ćete se svako jutro osjećati odmorno i svježe. Taj proces uključuje samo tri koraka koje su osmislili neki od najboljih svjetskih istraživača spavanja. […]

Buđenje vam uvek predstavlja problem? Evo šta bi mogao da bude razlog Ako se budite i osetite da vam srce ubrzano kuca, ne uznemiravajte se previše. Česti osećaji stresa i anksioznosti mogu podstaći prodiranje hormona, koji pojačavaju rad srca, direktno u krv. Uz prebrzo kucanje srca nakon buđenja, ljudi s ovim problemom se još mogu boriti i […]

Kao što jedemo, pijemo i dišemo, potreban nam je san da bismo preživjeli. Pa kako nešto što bi trebalo biti tako prirodno, instinktivno i automatsko može biti tako teško? Aric Pratherako, profesor psihijatrije i bihevioralnih nauke na Univerzitetu u Kalifornija, tvrdi da je ruminacija glavni protivnik snu. “Kao stručnjak koji proučava spavanje, radio sam sa […]

Jedno istraživanje, u kojem je sudjelovalo 664 spavača, pokazalo je da su sudionici u prosjeku proveli 54 posto vremena spavajući na boku, oko 37 posto na leđima i oko sedam posto na trbuhu. Spavanje je važno za naše zdravlje, a čini se da i položaj u kojem spavamo može utjecati na kvalitetu sna. Većina ljudi […]