Znakovi stresa i 10 trikova kako da ga pobijedite!

14 jan

Odrasli ljudi su pod stresom u prosjeku dva sata i 11 minuta svaki dan. Uzroci su različiti: posao, financije pa čak i banalni poput kašnjenja na večeru, prenosi Daily Mail. Kada se zbroji, ljudi su pod stresom 5 godina i šest mjeseci. U prosjeku, pod najvećim su stresom sa 36 godina.

1. Srce vam preskače

2. Niste koncentrirani

3. Ne možete mirno sjediti

4. Nizak libido

5. Muka vam je

6. Patite od nesanice

7. Gubite glas

8. Razdražljivi ste

9. Osjećate pritisak i tunelski vid

10. Ne možete se riješiti prehlade ili neke druge bolesti

Pod stresom, krv se preusmjerava na mozak, srce, pluća i mišiće – reakcija koja daje snagu organizmu kako bi se borio ili bježao. Disanje se ubrzava i prebrzo troši zalihe kisika iz mišića te se povećava znojenje kako bi se spriječilo pregrijavanje tijela. Razina šećera u krvi raste dramatično kako bi glukoza nahranila mozak i mišiće, a krvne žile se stišću i raste krvni tlak. Fizička snaga raste, ali zato pada fina motorika. Mehanizam je savršeno prilagođen fizičkim opasnostima iz naše (evolucijske) prošlosti kada je dao kratkotrajni “boost”. No stres može biti koban u modernom svijetu, jer je dugotrajan.
Kako biste smanjili stres i izbjegli opasnosti koje nosi, postoji 10 jednostavnih poteza.

10 trikova za pobjedu

1. Recitirajte pjesmu u glavi

2. Koristite slušalice za reduciranje buke – bučne sredine mogu biti previše za organizam

3. Raspodijelite obaveze – podijelite svoje zadatke s drugima i smanjite teret

4. Kuhajte – fokusirajte se na nešto što relaksira um

5. Ošišajte se – razgovor s frizerom će vas opustiti

6. Ušutkajte kritičara u sebi – svako od nas ima glas u sebi koji nas kritizira

7. Odvojite vrijeme za sebe – bez obzira na obaveze posvetite sebi nekoliko minuta dnevno

8. Izbjegavajte spavaću sobu – iako se poželite zatvoriti u sobu i spavati, samo spavati zbog stresa, izađite i družite se s ljudima

9. Pijte vodu – dehidracija utječe na mentalno i fizičko funkcioniranje te dovodi do stresa

10. Dišite – udahnite duboko i umirite svoje disanje. Dok udišete trudite se da vam se više miče trbuh nego prsa.

Studiju koja je obuhvatila 2.000 odraslih Britanaca sponzorirala je kompanija A. Vogel, a proveli anketari OnePolla.

Net.hr

(Visited 290 times, 1 visits today)
Podijelite članak:
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter

Comments