Kako se ljetni praznici bliže kraju, djecu je potrebno ponovno privikavati na rutinu spavanja. Naime, mnogi su tokom ljetnih mjeseci bili duže budni jer su dani duže trajali, a za neke nema ni obveza poput dječjeg vrtića ili škole.
Stručnjaci savjetuju da povratak rutini bude postepen. Kažu kako djecu treba postepeno stavljati u krevet ranije. Svaki dan deset do 15 minuta u odnosu na ritam koji sada imaju i u dvije sedmice trebali bi ponovno uobičajeno funkcionirati.
Prema istraživanju koje je proveo National Sleep Foundation, djeca koja idu u školu trebaju devet do 11 sati noćnog sna. The America Academy of Sleep Medicine kaže da djeci u dobi između šest i 12 godina treba devet do 12 sati sna. Djeca od treće do pete godine trebala bi spavati 10 do 13 sati, što uključuje i popodnevni odmor.
– Među manjom djecom koja imaju između tri i pet godina, nedostatak sna se povezuje sa slabijim pamćenjem i poteškoćama u razvoju govora te lošijom kvalitetom života – kaže Wendy Hall sa Univerziteta Columbia.
– Kod djece stare između pet i 12 godina koja spavaju manje od devet sati dnevno značajno je povećana vjerovatnoća za pretilost – dodaje Hall.
Stručnjaci dodaju i kako bi djeca kojoj nastava počinje u 8 sati, u krevetu trebala biti između 20 i 21 sat.
– Rutina spavanja je važna u svakoj dobi djeteta. Čitanje priča, pjevanje ili pranje zubi bi ih trebalo uspavati, odnosno upozoriti tijelo da je vrijeme za odmor. Pomaže i ako iz sobe uklonite elektroničke uređaje – savjetuje Hall roditeljima čija djeca ne žele u krevet na vrijeme.
faktor.ba
