Kako pobijediti strah od javnog nastupa

16 maj

Užasava vas pomisao na govor pred desetak i više nepoznatih ljudi? Ništa neobično ili ‘neizlječivo’.
Većina ljudi osjeća nelagodu i strah pri pomisli na javni nastup, govor pred većom (ili čak manjom) grupom ljudi, neovisno je li riječ o članovima obitelji, prijateljima, kolegama s posla, učenicima ili potpunim strancima. Naravno, ovo posljednje je najteže.

Prema nekim američkim istraživanjima, provedenim na ovu temu, većina Amerikanaca izjavila je da bi radije iskočila iz aviona ili držala tarantulu – održala govor!

Strah od javnog nastupa nije ‘smiješan’ već ozbiljan problem koji vam može onemogućiti napredovanje u karijeri, promjenu posla ili čak briljiranje na razgovoru za posao.

Niste jedini…
Tiger Woods, Julia Roberts, Anthony Quinn, Bruce Willis samo su neka poznata imena koja se užavasaju javnih nastupa pa ipak, redovito ćete ih vidjeti ispred kamera, kako daju izjave za medije ili drže govor prilikom uručenja Oscara.

Osim što su poznati, ovi ljudi nisu drugačiji od nas, baš kao ni njihov strah. Ako su oni uspjeli pobijediti svoj strah, možete i vi.

Kako pobijediti strah?
Morate biti odlučni u svojoj želji da pobijedite nelagodu koja vas obzima pri pomisli na javni nastup. Količina vaše motivacije definirat će vaš uspjeh u pobjeđivanju straha.

Potaržite profesionalnu pomoć i marljivo pristupite vježbama koje vam stručnjak savjetuje, čak i ako to znači da ćete prvi pokušaj javnog govora morati odraditi pred kolegama polaznicima. Dobra je stvar što ste svi suočeni s istim problemom, što znači da jedni drugima možete biti velika podrška (i da vam se nitko neće smijati, ako pogriješite).

Strah se može izliječiti jedino na način da se suočite s njim. To znači da ćete morati držati javne govore, kako biste pobijedili strah od govora. To možete pokušati i kod kuće, uz pomoć bliskog člana obitelji ili osobu u koju imate povjerenja, pred kojom vam nije neugodno. Postepeno možete povećavati broj članova obitelji (prijatelja) pred kojima ćete držati govor.

Važno je da vas pritom nitko ne ismijava ili osuđuje. Vježba mora trajati sve dok ne budete u stanju održati barem dva govora pred više od 50 ljudi. Do tada biste ovom metodom trebali ostvariti značajan napredak.

Mašta je najbolji saveznik
Koristite maštu. Zamislite se kao potpuno smirenu i koncentriranu osobu ispred grupe ljudi kojoj morate održati govor. U tome će vam pomoći sljedeća vježba:

Ako je moguće, posjetite dan prije svog natupa prostor u kojem morate održati govor. Koncentrirajte se i pokušajte zapamtiti svaki detalj u prostoru. Zamislite ljude koji tu sjede i zvukove koje čujete. Otvorite i zatvorite vrata prostorije kako biste čuli njihov zvuk. Hodajte po parketu kako biste čuli zvuk koraka. Sve su to zvukovi koji će biti prisutni i tijekom vašeg nastupa – ako se pripremite na njih, neće vas ometati prilikom govora. Pokušajte zamisliti nekoga kako kašlje, otvara vrata, šapuće, meškolji se…što više zvukova možete zamisliti, biti ćete spremniji na njih kada se pojave prilikom vašeg nastupa.

Vježbajte, vježbajte, vježbajte…
Strah od javnog govora može vam ozbiljno narušiti samopouzdanje ili umanjiti kvalitetu vaših prezentiranih rezultata rada. Nemojte dozvoliti da se tako nešto događa zbog straha koji je izlječiv.

Umjesto toga, budite odlučni u namjeri da pobijedite strah i nemojte odustajati. Iako vam to sada zvuči nestvarno, jednoga dana zaista ćete govor pred (nepoznatim) ljudima rutinizirati do te mjere da će svi vaši strahovi biti zaboravljeni. Dapače, počet ćete uživati u tome, kao i mnogi ljudi koji su već uspješno prevladali ovaj strah. (M.M.)

www.moj-posao.net

(Visited 47 times, 1 visits today)
Podijelite članak:
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter

Comments