Kako bi svet bio jedno bolje mesto sa manje svađe Dejvid Volf je objavio šta je prema psiholozima najbolje da uradite da biste ostali smireni tokom rasprave i kako da istu ne dovedete do tačke usijanja.
Duboko udahnite
Vaše telo ispašta kada je vaš duh u tenziji. Spustite dijafragmu i opustite stomačne mišiće dubokim udisajem. Fokusirajte se na dubinu udisaja i pokušajte da opustite celo telo i zaustavite produkciju adrenalina i kortizola i smirite nerve.
Aktivno slušajte
Ljudi obično ulaze podižu raspravu na viši nivo kada pomisle da ih sagovornik uopšte ne sluša. Saslušajte šta druga strana ima da kaže pre nego što uđete u sukob. Kada osoba prestane da priča smireno joj odgovorite.
Pitajte pitanja otvorenog kraja
Ona nisu često prisutna u raspravama već ljudi najčešće pitaju tako da odgovor bude samo ’da’ ili ’ne’. Kada pitate otvorena pitanja to znači da slušate i poštujete drugu osobu kojoj dajete mogućnost da se izrazi. Ovo vam može pomoći da raspravu svedete na diskusiju.
Koncentrišite se na telo
Vodite računa šta radite svom telu tokom svađe. Osvestite da ga ugrožavate i kada ste pod tenzijom opustite ramena, ruke i stav. Ni slučajno ne dozvolite da pravite plitke udisaje plućima već spuštajte vazduh u stomak.
Spustite glas
Visina tonova prvenstveno određuje da li je razgovor diskusija ili rasprava. Budite obazrivi sa podizanjem glasa jer vikanje se smatra napadanje, a tako ne rešavate ništa. Spuštanje glasa tokom svađe može pomoći u pomirenju obe strane.
Složite se po pitanju neslaganja
Glavni cilj rasprave je da druga osoba vidi vašu stranu i ugao razmišljanja. Ovo se nažalost retko dešava. Ukoliko obe strane samo ’pucaju’ ništa nećete uspeti da postignete. Zato je važno da imate dovoljno svesti da ne strljate u provaliju. Zaključite zrelo da se ne razumete i da se ne slažete po pitanju nečega, da jednostavno imate različita mišljenja.
Bizlife.rs
